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ぱぷさんの日記

30代男性。柏市在住。ゆるーく糖質制限中。反パクチー派。

1/30~2/3の糖質制限弁当まとめ

■1/30

グリルチキン、チーズとフライドオニオン入り卵焼き、ブロッコリーの白ダシ浸し、卵スープ、さけるチーズ。

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チキンソテーの味付けはiHerbで買ったMrs Dashのチキングリルブレンドを使ってます。

jp.iherb.com

 

■1/31

茹で鶏、チーズとほうれん草入り卵焼き、いんげんの胡麻マヨ和え、卵スープ、さけるチーズ。

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いんげんの胡麻マヨ和えは、冷凍いんげんを解凍して、マヨネーズ、すりゴマ、塩で味付けしています。

 

■2/1

チキンソテー、チーズとネギ入り卵焼き、カリフラワーの胡麻ドレッシング会え、チゲスープ、さけるチーズ。

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チキンソテーはiHerbで買ったSimply Organicの万能シーゾニングで味付けしてます。これ、ほんと便利です。これと塩少々でお店の味になりますよ!しかも量も多いし、なかなか減りません!

jp.iherb.com

 

■2/2

サラダチキン、鶏皮とほうれん草の炒め物、ゆで卵、揚げナスの味噌汁、さけるチーズ。

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気がつけば鶏づくしでしたw

サラダチキンはこちらの記事を参考に作りました。味付けは塩、胡椒、白ワインだけです。

tanaboo.hatenablog.com

 

■2/3

タンドリーチキン、いんげんの胡麻和え、ネギ入り卵焼き、チーズカレーおから蒸しパン。

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タンドリーチキンはS&Bのシーズニングを使っています。

hb.afl.rakuten.co.jp

チーズカレーおから蒸しパンは以前、このブログで紹介した作り方で作ってますが、水ではなく無調整豆乳を使っています。蒸しパンの中にフライドオニオンと、とろけるチーズが入ってます。

papu0705.hatenablog.com

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